昨夜のNHK＝ためしてガッテン・・・スロージョギングやってみました。
昨夜までの雨もあがって、澄み切った空気の中をムギワラ帽子をかぶって、スロージョギング。
毎日ではなく時間のあるときに約一時間ほど歩いていますが、昨夜のNHK＝ためしてガッテンを見たので、歩きではなくスロージョギングやってみました。
途中で2回、5分ほど歩きましたが、最後までほとんどスロージョギングで通せました。
後ろ足で地面を蹴らないようにしながら、小またで地面を擦るくらいな感じで走ると、確かに走り続けても太ももへの負担は感じません。呼吸もほとんど乱れていませんでした。
但し、後から汗は沢山でて来ました。
速筋を使わず、遅筋を使うようにするということはこのことなのかと・・・これで毛細血管が増えたり、脳の活性化が図れるならすごい方法だと思いました。
スロージョギング何とか続けてみようと思いました。
昨夜のNHK＝ためしてガッテン
ジョギングは「キツイ」「続かない」
と思っている人がほとんど。
ところが、ラク～に走れちゃうのに、
血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ
生活習慣病改善効果が絶大！
しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う
不思議な走り方があったんです。
そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！
この走り方をマスターすれば、
いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！
そんなウソのようなホントの話をご紹介します。
ＨＮ：コウチャン
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